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MaMa Editor
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你的减肥计划总是失败?原来是因为你的晚餐做了这些,让你功亏一篑!太恐怖了!

16 November 2017

研究发现,人体80%以上的病因都是源于饮食不当,

特别是晚饭,吃部队等于慢性自杀阿!

对于减肥的朋友们,不要以为你们平时没吃饭就每当回事,

这可是会影响你的健康阿!

遵守这些规则,

让你的减肥计划成功,而且还不损害健康!

你的减肥计划总是失败?原来是因为你的晚餐做了这些,让你功亏一篑!太恐怖了!

    


晚饭大禁忌

1)忌高脂量

高脂量食物有的就是比萨,汉堡,肉和肉制品,牛奶,巧克力,糖果,

之类的油腻和高糖分的食物。

为什么晚餐不能吃这些呢?

这是因为当我们晚上吃大量的高脂量食物时,

会加重肠胃,肝和胆的负担,引发内脏疾病。

所以晚餐绝对不要吃这些哦!

你的减肥计划总是失败?原来是因为你的晚餐做了这些,让你功亏一篑!太恐怖了!    


2)忌高钙量

含钙高的食物就比如乳类或乳制品,豆类,肉类及禽蛋。

奇怪了,这些听起来都是营养丰富的食物,晚上怎么就不能吃了呢?

晚上如若吃了大量的高钙食物,会导致钙质分解之后堆积在肾脏和尿道中,

随着时间的漫长累积,就会容易引发结石。

什么是结石呢?

结石就是有机物或无机盐类在身体的某些空腔器官及其导管内沉积而成的坚硬物质。

你的减肥计划总是失败?原来是因为你的晚餐做了这些,让你功亏一篑!太恐怖了!    


3)忌高糖量

含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣和甜菜。

晚上吃的大量甜食,糖分会转化成大量的脂肪,

导致心血管病或者肥胖症。

所以呢,减肥的朋友们,这项得特别注意哦!

你的减肥计划总是失败?原来是因为你的晚餐做了这些,让你功亏一篑!太恐怖了!    


4)忌吃加工肉

烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角。

晚餐食用过多烧烤、熏酱的肉类食物,如红肠、烤肉等,不仅营养欠佳,还会影响消化。

在烧烤食物的过程中,会发生“美拉德反应”,气味虽香,但影响了蛋白质的消化吸收。

此外,晚餐肉食当道、蔬菜不足,运动量又减少,

易引发肥胖,甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。

所以减肥的朋友们,晚餐别吃那么多加工肉哦!

你的减肥计划总是失败?原来是因为你的晚餐做了这些,让你功亏一篑!太恐怖了!    


5)忌喝酒

专家表示,酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制,严重时还会破坏神经系统的正常功能。

啤酒的浓度虽然比白酒低,但是进入胃后,会导致胃壁减少分泌前列腺素E,

造成胃黏膜充血和水肿,出现食欲减退、上腹胀满。

白酒啤酒一起喝更可怕,会加速白酒中的酒精在全身渗透,

伤害肝、胃、肠、肾等器官,有人晚餐后大醉不醒。

你的减肥计划总是失败?原来是因为你的晚餐做了这些,让你功亏一篑!太恐怖了!    


6)忌吃剩菜

吃剩菜会导致亚硝酸盐。

而亚硝酸盐会在胃里与胺类结合成亚硝胺,为一级致癌物。

有些犯懒和爱节俭的人会吃点中午的剩菜打发自己。

但是总是没发现这些会给身体带来坏处阿!!

你的减肥计划总是失败?原来是因为你的晚餐做了这些,让你功亏一篑!太恐怖了!    


7)忌只吃瓜果蔬菜

瓜果蔬菜能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纖维,但提供给人体的能量和蛋白质含量很低。

如果早中餐摄入的蛋白质不足,晚餐只吃瓜果蔬菜,

长时间下来会造成体内蛋白质缺乏,导致免疫力下降。

小编建议大家吃瓜果蔬菜的同時最好饮用一点酸奶等蛋白质丰富的食物。

你的减肥计划总是失败?原来是因为你的晚餐做了这些,让你功亏一篑!太恐怖了!    


8)忌不吃晚餐

这一点,减肥的朋友们得多注意了哦!

虽然身材要紧,

但是你的健康比这些都重要!

当我们不吃晚餐的时候,胃会喊饿。

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胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间,排空之后,胃会继续分泌胃酸,

如果没有食物中和,胃酸会长期侵蚀胃黏膜。

所以不要为了好看而牺牲你的健康哦!

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