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完美健康早餐便当!早餐也能很丰富!

24 November 2018

健康三文治早餐从你做起!

近年来人们把饮食看得越来越重要

毕竟活得久不如活得健康

有了健康的身体

人自然就快乐了起来

一日之计在于晨

一份营养健康的早餐

生活就充满了活力

做起事来更有劲儿!




下面就为大家介绍几种方便携带的早餐吧

带去学校,上班最好不过了

别人看了还会流口水呢!

完美健康早餐便当!早餐也能很丰富!


第一个当然是大家熟悉的三明治

里头包上肉,青菜,鸡蛋

吃起来真是幸福满满

肉可以前一天先腌好放进冰箱

早上起来时煎颗鸡蛋和腌好的肉

放上面包,再加生菜,番茄,牛油果

完美的早餐就此诞生啦

装进饭盒携带也方便

还省起了在外用餐的开销













第二个为大家介绍的是紫菜包饭

外面售卖的三角饭团通常只有一到两种料

自己做,想加什么就加什么

何乐而不为!

首先将一大片紫菜放在保鲜膜上

接着把饭放到紫菜正中央(摆成四方形)

放上喜欢的配料-肉,虾,蛋,菜

再铺多一层米饭

最后利用保鲜膜将紫菜把饭团包好静置5-10分钟让饭团定型

之后用刀子切成两半就大功告成啦









第三-墨西哥卷

不想摄取太多碳水化合物的朋友们可以用面皮代替面包或米饭

里头包上肉类,鸡蛋,蔬菜

一样可以拥有营养的早餐





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第四个登场的是贝果汉堡

相信大家都知道贝果是个减肥的好面包

虽然卡路里高

但是却很有饱足感

脂肪,糖的量都比一般面包来得少

贝果汉堡里面放上鸡蛋,肉,生菜,番茄

还可以加上自制的酱料

想着想着口水都快流出来了








别再犹豫了!明天就来试试吧



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