Avatar paigefaye
MaMa Editor
article-cover

不管你年纪多大,或运动水平是什么,确保你自己每天又在伸展身体是很重要的。REASONS TO STRETCH EVERY DAY.

14 January 2019

当我们年轻时,我们身体是比较灵活的,

这就是为什么我们可以蹦蹦跳跳,爬上滑梯之类的,

但随着年龄的增长,我们的会肌肉变得越来越僵硬的,

除非你是一名体操运动员或你多年来一直都有参与舞蹈活动。

这些人的身体比较灵活是有原因的。

这是因为他们经常拉伸他们的身体,

即使他们年纪在增加,而且他们的肌肉会越来越僵硬,

但他们仍然在伸展他们的身体,

以确保他们的骨骼和肌肉不会太硬。

但除了得到灵活性之外,每天伸展你的身体还有很多原因的。




一,增加灵活性。INCREASE FLEXIBILITY.

首先,让我们谈谈灵活性。

尽管不是每个人的日常生活都需要灵活性,

事实上如果你是一名运动员或舞蹈者,你比较需要灵活性,

但这并不意味着确保你的身体不太僵硬并不重要。

灵活确实会让生活更轻松,

因为你可以做一些普通的事情而不会导致你的肌肉酸痛,

例如弯下腰来绑鞋带,背着沉重的杂货袋,

甚至像走路或坐下等简单的动作。

增加你的灵活性可以防止你的肌肉过于容易发生轻微疼痛。

不管你年纪多大,或运动水平是什么,确保你自己每天又在伸展身体是很重要的。REASONS TO STRETCH EVERY DAY.


二,减少受伤的机会。LESS LIKELY TO GET INJURED.

你有没有想象过,在走下楼梯突然跌倒,

或者在走路不小心滑倒,并使你的头撞地呢?

如果你每天都在伸展你的身体,

那么你可以放心这些情节会发生。

当你每天伸展你的肌肉时,

你可以防止它们随着时间的推移变得过于僵硬,

这会防止你的身体荣誉造成伤害。

每天拉伸你的身体也可以防止你的身体

因随着年龄的增长而影响我们身体受到的伤害,

例如背部问题或肌肉痉挛。

不管你年纪多大,或运动水平是什么,确保你自己每天又在伸展身体是很重要的。REASONS TO STRETCH EVERY DAY.


三,降低压力水平。LOWER STRESS LEVELS.

无论是因工作,学校还是你的日常生活,

有时在生活中受到压力都是不可避免的。

但是,这并不意味着你不能做些事情来减轻压力。

如果你的头部感觉很重,最好稍微休息一下,

伸展你的手臂,腿部和身体。

这虽然看起来似乎没什么作用,

但伸展你的身体可以帮助释放肌肉中积聚的紧张,

而这可能会影响你的心理健康。

拉伸后你会感觉更加清爽,

之后就能够更好地好回到你的工作。

不管你年纪多大,或运动水平是什么,确保你自己每天又在伸展身体是很重要的。REASONS TO STRETCH EVERY DAY.


四,改善你的姿势。IMPROVE YOUR POSTURE.

当你看着跳舞的舞者,或者当体操运动员表演时,

你可以看到他们总是站立得挺直,充满信心的。

这一切都要归功于他们日常的伸展运动。

这是因为当你更经常地伸展你的肌肉时,

你的肌肉就不会变得越太紧张,

因此你的身体就能够站立或坐在完美的姿势上。

拉伸也可以帮助你增加身高,

即使变化只是很小,你也会看起来更高的。

每天伸展你的身体可以防止你的身体有不良的姿势,

例如驼背或懒散的姿势。

不管你年纪多大,或运动水平是什么,确保你自己每天又在伸展身体是很重要的。REASONS TO STRETCH EVERY DAY.


五,更好的血液循环。BETTER BLOOD CIRCULATION.

拥有更好的血液循环可能看起来并不多,

但是它们可以通过多种方式在你的身体和精神方面使你收益的,

而实现这一目标的一种方法是每天伸展身体。

当你每天伸展身体时,你会增加全身血流量,

尤其是当你伸展你身体上感到紧张的地方。

这将保持你的器官运行良好,有充足的氧气从血液中流过。

除此之外,当你做伸展运动时,

你也会将更多的氧气输送到你的大脑,这会改善你的心情。

不管你年纪多大,或运动水平是什么,确保你自己每天又在伸展身体是很重要的。REASONS TO STRETCH EVERY DAY.


六,修复你的肌肉。REPAIR YOUR MUSCLES.

如果你在前一天进行了高强度训练或任何运动,

你可能会感觉肌肉酸痛,特别是对于初学者。

在另一天制定一个高强度的运动是非常不明智的,

因为这可能会导致更多的伤害。

但这并不意味着你不应该多移动你的身体来缓解肌肉酸痛。

你可以把你伸展身体当成你“休息日”。

Sponsored Links

它会让你感觉更好,因为你是在释放肌肉的紧张感,

同时通过增加肌肉的血流来加速你肌肉的修复。

不管你年纪多大,或运动水平是什么,确保你自己每天又在伸展身体是很重要的。REASONS TO STRETCH EVERY DAY.


七,感受更有活力。FEEL MORE ENERGIZED.

每天早晨舒展身体的原因之一是因为它能够给你能量。

如果你起床后没有给身体做一些伸展动作,

你可能会整天感觉比较呆滞,

你甚至会懒得出门,或可能一整天都感到困倦。

如果你在日常生活中遇到这个问题,

那就尝试在每天早上给自己的身体舒展一下。

你甚至不需要一个完整的30分钟的伸展运动,

仅仅5分钟的伸展动作就足以好好的开始你的早晨了。

你会感觉更加充满活力,开始你的一天,

而且你的工作或学校的表现也会自动改善的。

不管你年纪多大,或运动水平是什么,确保你自己每天又在伸展身体是很重要的。REASONS TO STRETCH EVERY DAY.


八,有更好的睡眠。HAVE A BETTER SLEEP.

除了早晨舒展之外,在睡觉前晚上舒展也是很好的选择。

这对你的精神和身体健康都有效,

可以让你的身体做好准备睡个好觉。

首先,在睡觉前伸展身体可以帮助你温暖身体,

并释放肌肉中的任何紧张,

这可以防止你的身体在早晨有背部或颈部的疼痛。

除此之外,睡前伸展还可以将更多血液中的氧气输送到你的大脑,

这有助于缓解压力,同时也让你的大脑更加清醒,

并让你拥有一个更舒适的睡眠。

不管你年纪多大,或运动水平是什么,确保你自己每天又在伸展身体是很重要的。REASONS TO STRETCH EVERY DAY.


养成每天伸展的习惯就足以改变你的生活了!


*免责声明:作者不是教练,健身者或任何健康专家。像其他类似的运动一样,这些运动可能会有对你有危险,并可能会导致受伤。在尝试任何这些练习之前,确保它们适合您的力量,伸缩性,体耐力和整体健康。如果这些练习对你的身体来说太难了,或者以任何方式使你感到疼痛,那么不要继续以它们锻炼。只有在他们让你感觉没事的时候才能继续引用他们。这些练习只是基于作者的研究和本身的经验,请考虑到他们可能不适合每个人。作者将不会承担任何以以上的资料而导致的任何身体,情绪或医疗问题。


AUTHOR'S NOTE:

谢谢阅读小编的文章,希望你喜欢文章提供的信息和内容哦!由于小编原本是多写英文文章的,所以现在也就在改进着我的华语文章。如果你喜欢这篇文章的话,那就多多关注我的PAGE吧!小编通常都会写关于生活健康运动的文章,但也会写其他如学习技能感情美食衣服搭配等题目。小编使用的照片都是从网上取得的(多在GOOGLE和PINTEREST)。如果它们归属于你的,并且要我把它们拿下,我会乐意的把它们拿下的。小编预先向你道歉。

*The pictures on my posts are taken from the internet (such as Google Images and Pinterest). If they belong to you and would want me to take them down, I would be glad to do so. I apologize for the violation in advance. 

paigefaye



If you notice any problem in this mind, please Click Here to report to us.

X
Share to Facebook
Share to Twitter
简体繁体 translation
Contact Us