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新年期间好料太多越吃越胖?只要在吃东西的时候这样做,就能越吃越瘦啦~~

01 February 2019

新年期间,

聚餐不停,好料不断。

是不是又要吃 又要担心发胖呢?

别担心,只要跟着小编介绍的这几个步骤,

就能减少发胖的几率甚至还能变瘦哦!!

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【把餐具变小】

新年期间好料太多越吃越胖?只要在吃东西的时候这样做,就能越吃越瘦啦~~    

会不会觉得平时的餐具都太大了?

一勺就能把嘴巴塞得满满的。

不如试试看把一般的餐具,换成比较小的儿童餐具吧!

餐具变小除了能控制进食量,还能防止因为太饿一下子吃太多而伤胃哦!


【咀嚼食物时,把餐具放下】

新年期间好料太多越吃越胖?只要在吃东西的时候这样做,就能越吃越瘦啦~~

    

是不是平常都把汤匙叉子甚至是筷子一拿起来就像是黏在手上放不下来?

然后嘴巴里的食物还没咽下去就塞第二口进嘴巴?

这样会导致食物没有充分咀嚼,让胃分泌更多的胃液来消化食物。

这样长期来下是很伤胃的!

应该要把食物放进嘴巴后,把餐具放下,充分咀嚼吞下后再拿起餐具继续进食。


【口香糖/泡泡糖】

新年期间好料太多越吃越胖?只要在吃东西的时候这样做,就能越吃越瘦啦~~    

在开饭前30分钟吃一个口香糖吧。

除了能保持口气清新之外,还能透过咀嚼的嘴巴运动减轻食欲哦!

食欲减轻了,开饭时候自然就不会吃那么多啦~


【一杯水】

新年期间好料太多越吃越胖?只要在吃东西的时候这样做,就能越吃越瘦啦~~    

进食前5~10分钟喝一杯水,除了能润一润肠胃之外

当然还少不了的功效就是减低食欲啦!

喝了一杯水,就已经没有那么饿了。

不过喝水的时间点很重要哦!

千万不要在吃饭前太早就喝,这样喝下去的水早就被消化掉啦~


【苹果】

新年期间好料太多越吃越胖?只要在吃东西的时候这样做,就能越吃越瘦啦~~    

苹果重富含的维生素除了能保持我们的身体健康之外,

苹果的纤维素也能帮助我们的肠道蠕动

有便秘问题的朋友们建议在用餐前吃一颗苹果。

当然没有便秘问题的朋友餐前吃苹果是为了能减少食欲啦!

多吃水果蔬菜皮肤还能变好哦~


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希望大家在新年期间吃好多好料都不会发胖~~

新年快乐!



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