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【记忆力差/常常Emo的人,要多吃香蕉】推荐你几款超简单的香蕉料理!让你越吃越开心!

16 May 2018

香蕉是马来西亚盛产的水果之一,

很多人认为香蕉的热量高,减肥的时候不宜多吃,

那你就大错特错了。

其实,香蕉含有丰富的钾元素,能够降低血压,

香蕉吃了不但让人们很有饱足感,

而香蕉中的钾离子,还有瘦腿的功能呢,

能够提供足够的能量又有营养,你说它是不是减肥圣品呢?

**不过,香蕉的热量比起一般的水果较高,一天不建议超过两个。

另外,香蕉中的镁元素能够振奋情绪,去除焦虑症,

对于时常处在高压力、情绪低落的人来说,

偶尔来一根香蕉是最适合不过啦!

【记忆力差/常常Emo的人,要多吃香蕉】推荐你几款超简单的香蕉料理!让你越吃越开心!    


但是,香蕉不是一种很耐的水果,放久了很快会氧化变黑,

总是担心买多了吃不完而浪费,

在这里小编就推荐你来自香蕉的几种做法,

让你不用再担心香蕉变坏发霉了啦!

它不但可以生食,煮熟了后反而更甜了,吃起来还别有一番风味呢~

喜欢香蕉的朋友们,一定要试试看哦!

【记忆力差/常常Emo的人,要多吃香蕉】推荐你几款超简单的香蕉料理!让你越吃越开心!    


下面就让我们来看看各种香蕉简单的做法吧!


# 1 香蕉奶昔

材料:

香蕉 1~2个(依个人喜好)

牛奶/鲜奶 一杯 约325ml

vanilla ice cream 2~3汤匙 (怕肥的朋友可以不加)

冰块 适量

**如果喜欢甜一点可以放一点蜂蜜哦!

**除了香蕉, 还可以加入一些草莓或蓝莓,营养更丰富。


步骤:

1. 香蕉去皮,切成小块,放入搅拌机/果汁机。

2. 将所有材料依次放入果汁机中。

3. 用点压的方式搅拌,不要搅拌时间过长。

4. 搅拌均匀后可以倒入杯中,就大功告成了。

【记忆力差/常常Emo的人,要多吃香蕉】推荐你几款超简单的香蕉料理!让你越吃越开心!    


#2 香蕉燕麦牛奶 (城市人早餐的首选)

材料:

1. 香蕉 半根/1根

2. 麦片 适量

3. 牛奶 一杯

4. 蜂蜜 一汤匙

5. 葡萄干(可不加)


步骤:

1. 准备好材料。

2. 麦片用牛奶浸泡约一个小时或隔夜。

3. 加入蜂蜜并搅拌均匀。

4. 香蕉切块,加入到燕麦牛奶中。

5. 最后 ,放入一些葡萄干做点缀就完成啦!

【记忆力差/常常Emo的人,要多吃香蕉】推荐你几款超简单的香蕉料理!让你越吃越开心!


#3香蕉吐司卷

材料:

1.香蕉 1/2个

2.吐司片 2~4片

3.鸡蛋 一粒

4. 沙拉油 适量

5. 牛奶 适量

6. 巧克力酱/Nutella 适量 (可不加)


步骤:

1. 首先,将吐司片切掉,并稍微压扁。

2. 香蕉去皮切两段,按吐司长度来切。

3. 用吐司将香蕉包在里面,形成吐司卷。

4. 鸡蛋打散,并加入适量牛奶,搅拌均匀,形成蛋奶液。

5. 将吐司卷放入蛋奶液中,可以用手稍微按一下吐司卷,

使它吸收更多的蛋液。

6. 然后, 将吐司卷放入油锅中炸至金黄色就可以了。

7. 最后, 将吐司卷放入盘中,并涂上一层巧克力/nutella酱。

**不喜欢巧克力的朋友们, 可以涂上蜂蜜哦!

【记忆力差/常常Emo的人,要多吃香蕉】推荐你几款超简单的香蕉料理!让你越吃越开心!    


#4香蕉松饼

材料:1.香蕉 1~2根

2.鸡蛋 1粒

3. 牛奶 适量

4. 糖 少许 (香蕉太熟可不加)

5. 奶油 少许

6. 低筋面粉/普通面粉 1杯


步骤:

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1. 香蕉用叉压碎成泥。

2. 再加入鸡蛋,牛奶,糖,低粉一起搅拌成糊状。

3. 平底锅抹上少许奶油,开小火。

4.将面糊放入平底锅中,慢慢煎成饼,差不多 30秒~1分钟就好了。

**吃的时候可以加入少许蜂蜜哦,感觉更甜蜜。

【记忆力差/常常Emo的人,要多吃香蕉】推荐你几款超简单的香蕉料理!让你越吃越开心!    


#5 酥炸香蕉

材料:

1.香蕉 2根

2. 鸡蛋 一粒

3. 面包糠 适量


步骤:

1.香蕉去皮并切断。

2. 将鸡蛋打散。

3. 把香蕉放入蛋液中,使它均匀裹上蛋汁。

4. 把裹上蛋汁的香蕉 沾满面包糠。

5. 然后放入油锅, 用小火慢慢炸至金黄色,否则面包糠容易糊。

6. 最后,捞出香蕉并放入吸油纸上,就可以享用了。

【记忆力差/常常Emo的人,要多吃香蕉】推荐你几款超简单的香蕉料理!让你越吃越开心!    


#6香蕉布丁

材料:

1.香蕉 2 根

2.鸡蛋 2粒

3. 牛奶 500ml

4. 糖 少许


步骤:

1. 香蕉压碎成泥。

2. 将牛奶和糖用小火加热搅拌均匀,然后放凉。

3. 将鸡蛋打散,并用筛网过滤。

4. 把香蕉泥和蛋液,一起倒入放凉的牛奶里搅拌。

5. 搅拌后,过筛一到两次,再倒入碗中。

6. 放入电饭锅中隔水蒸熟, 放凉后就可以吃啦!

**记得用筷子放入电饭锅盖和电饭锅身之间,

留一小缝隙,避免水蒸气造成气泡。


**有烤箱的朋友们也可以用烤箱烤熟哦。


【记忆力差/常常Emo的人,要多吃香蕉】推荐你几款超简单的香蕉料理!让你越吃越开心!    

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