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人生必学【如何控制情绪】—— 自己心情不好也不要传染给别人!

12 June 2019

情绪这个词可以是中性,但同时也具有贬义。当有人跟你说:你也太情绪化了!这样的形容词不是在夸奖你,而是说你太容易被情绪控制了,导致身边的人都觉得你时常被情绪左右而捉摸不定。那到底有要怎样才能控制自己的情绪呢?看完这篇你会有所了解。

人生必学【如何控制情绪】—— 自己心情不好也不要传染给别人!  


什么是情绪?

在控制情绪之前,请先了解情绪。一般来说,它其实就是外在的某些因素而影响了内在,而这样的影响是负面的。比如说,今天老板给你的饭菜很少,你很不开心。又或者说,你把事情都做得很好,但还是被批评了,然后接下来的好几天你的脸臭得没有人敢接近。这些都是负面的情绪。


人生必学【如何控制情绪】—— 自己心情不好也不要传染给别人!

  


要怎么去消化它?

很高兴的是你有这个觉悟想办法去化解,阻止它继续给你和身边的人带来负能量。其实方法有很多,最鼓励的就是以和平、不伤害任何人的情况下去消灭它。


| 发泄

最简单粗暴的方法,没有之一。有什么不爽,发出来就好了。但有很重要的原则是,不伤及无辜,不破坏公物。发泄也有很多方法,你可以选择呐喊,看来每次偶像剧去海边乱喊也是蛮有逻辑性的。又或者,你可以大吃特吃、逛街买东西,努力了那么久却被人家一句话推翻所有,一肚子火的你怎么可以不消消气呢?如果你还是真的没有什么发泄的感觉,那么你就去打架吧!当然不是打人了,可是你可以打沙包、打玩偶,这些都是不错的发泄方式。

人生必学【如何控制情绪】—— 自己心情不好也不要传染给别人!  


| 转移注意力

心情已经够不好了,那么只能让自己冷静下来,然后做其他的事情让自己短暂忘却这段不愉快。最好是越忙越有效,让你忙到没有时间去烦恼这些小事情,忙工作、忙恋爱、忙着提升自己,一空闲下来就去做别的事情,不过当然也不要累坏自己了。如果你是忙起来就非常容易忘却烦恼的人,那么这个方法真的很适合你。


人生必学【如何控制情绪】—— 自己心情不好也不要传染给别人!  


| 接纳自己和别人

有些时候,这些负能量情绪其实是自己给找来的,就比如说有人贬低你、说你坏话,但你没必要因为他们的话而生气懊恼,因为那是他们的嘴坏,他们自己的问题,而此时的你如果听到了这些不好的东西,但你坦然接受,消化理解分析他们所说的话是否有道理,倘若是真的你就进一步提升自己,假的也没必要去找人理论,就当作是他们自己在乱说话,接受别人也接受自己,烦恼有时候真的是自找的。


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| 停止抱怨

很多人在拥有负能量情绪的时候,非常喜欢找人倾诉,比如你刚被老板骂了一顿(但可能你真的做错了某些东西),然后你就到处跟同事说,老板人怎样怎样的,这样的情况非常容易让你陷入口舌纠纷中。你可以倾诉,但一定不要抱怨,如果你坚决要抱怨,那你可以找一个信任的人,就只对他说,可千万不要到处说,因为这根本就是大型的负能量传播场面。


| 忍耐

关于这一点很少人能够真正做到,因为咽不下心中的那口气,总觉得卡在自己的心里过不去。但只要你想如果这个时候和人家火拼,会显得自己很没有教养、没有形象,最后选择了一个微笑点头转身走人,这样的解决方式总好过和人大吵一架吧?而你可能会想到如果被伤害了不止一次而是很多次了呢?这个时候的你一定已经没有足够的耐心去忍耐了。那么你就应该要好好找对方谈,以温柔和平的方式,而不是继续让问题更加严重下去。


自己心情不好的同时也要记得不传染给别人哦!



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