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不发胖晚餐做法 做个健康的瘦子

20 November 2017

想吃好吃的东西, 可是现在在减肥 好痛苦!

卡路里, 食量什么的都要控制, 向各位正在减肥的小仙女们致敬(包括Wendy自己)!

今天来分享Wendy在减肥道路上得来的知识, 吃不胖的晚餐!

这些晚餐清淡又美味, 满足味蕾, 还没有负担! 

快快记起来, 做个不节食, 健康的瘦子!


不发胖晚餐做法 做个健康的瘦子

1. 清炒虾米卷心菜

做法:

a. 把卷心菜撕成小片或切, 洗净沥水。
b. 虾米放清水里泡一会儿, 捞出沥水。

c. 锅中倒入适量的油, 将虾米爆香, 倒入卷心菜,  拌炒至卷心菜断生。

d. 放适量的盐调味后即可享用 。


不发胖晚餐做法 做个健康的瘦子

2. 番茄炒西葫芦

做法:

a. 番茄底部用刀划十字, 顶部用小刀去蒂, 放入盖过番茄的沸水锅中煮一分钟, 之后用手剥掉皮再切小丁。

b. 西葫芦切成圆形一厘米左右厚的薄片, 然后再切半, 热锅下油, 放入西葫芦大火炒至七成熟, 沥油捞出。

c. 用刚才剩下的油, 所以锅里无需放新油。放入番茄丁和盐, 炒至番茄变泥状, 加入西葫芦持续翻炒后即可食用。


不发胖晚餐做法 做个健康的瘦子

3.蚝油双菇

做法:

a. 香菇和口蘑分别洗净去蒂, 每个蘑菇切成4块。油面筋剥开两半, 香葱切碎备用。

b. 锅中放入适量油爆香香葱, 然后放入口蘑块和香菇块翻炒均匀。

c. 待香菇稍稍变软后调入生抽和蚝油翻炒均匀。

d. 加入面筋和高汤, 待汤汁稍微收干, 调入白砂糖翻炒均匀后即可食用。






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