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MaMa Editor
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减肥一定会遇到的4个坑!不是瘦不下来,别再犯就好了~

06 March 2019

现今社会,每个人都讲究好身材,腹肌,人鱼线,马甲线什么的。为了这些,许多减肥当中的胖子们都受尽了折磨。减肥中都会遇到的问题:"卡路里食物是否真的存在?" , "减肥真的一定要挨饿吗?" , "运动多就能瘦得快?" , "减肥只能吃蔬菜水果?" , "胖是因为基因遗传吗?"

那今天让我们一起打破这些减肥中的谎言吧!


减肥一定会遇到的4个坑!不是瘦不下来,别再犯就好了~很多人以为,每次说什么热量超标,所以才会导致肥胖。搞到很多人就不敢吃,以为不吃,摄取的卡路里越少,瘦下来的机率就越大。如果你也是那样想,那你就大错特错了!

减肥一定会遇到的4个坑!不是瘦不下来,别再犯就好了~

 

真相1: 每个人都有属于自己的基础代谢热量需要摄取。所谓的基础代谢就是你躺着什么也不错,但身体在呼吸,五脏六腑在运作的情况下需要消耗的能量。要是每天都摄取不足够,不够提供给身体做基本的运作,那只会导致你的新陈代谢越来越慢,更燃烧不了你的脂肪。

真相2:身体是会有记忆的,要是长期摄取不足热量,它会知道它即将要面对"危机",那样下次你再吃的话,它会把吃下去的脂肪和能量储存,好让它能够为生。那样又怎么可能减到肥呢?


减肥一定会遇到的4个坑!不是瘦不下来,别再犯就好了~

你有没有发觉,很多每天坚持跑步,或去健身房做运动的人,身材还是一样那么胖?他们已经很努力了,几乎每天就做最少1-2小时运动或以上但还是瘦不下来。那到底为什么那么辛苦了还是瘦不了呢?

减肥一定会遇到的4个坑!不是瘦不下来,别再犯就好了~

    

真相1: 运动能够消耗的热量其实是有限的,尤其是有氧运动,每10分钟的有氧运动能燃烧80-100卡左右,30分钟就是240-300卡左右。但是试想想,要是纯粹做运动,但饮食方面还是一样没控制好,只是一餐快餐套餐就能吃进1000卡或以上,每天摄取超过自己身体所需要的能量,而运动能消耗的远远低于你摄取的,哪又怎么可能瘦下来呢?

真相2: 上面说过了,身体是会有记忆的,如果你每天所做的运动类型,时间,强度统统都是一样的,久而久之身体就把这些给记下来了,它习惯了,对它来说就起不了什么作用了。建议刚开始运动的朋友,先从低强度的开始,当你越做越轻松的时候,再增加强度,好让身体有新的挑战,那样运动就起了减肥的效果了。


减肥一定会遇到的4个坑!不是瘦不下来,别再犯就好了~
"哎呀,减肥好辛苦呀!不能吃饭,不能吃油,还要吃得清淡呢!不吃淀粉我很快饿呢。" 这是许多减肥同志们的心声啊...但真的不能吃吗?

减肥一定会遇到的4个坑!不是瘦不下来,别再犯就好了~    

真相1: 没错!你不一定要选择低碳水或直接断掉摄取碳水才能瘦的。相反的,低碳或断碳也未必能减脂,只要你的热量跟蛋白质摄取是一样的比例,那样你的油脂和碳水分配或比例是不会影响减脂的效率的。

真相2: 任何极端的饮食方式都是很难让你维持下去的,而且会让你身心都不健康。要知道一个人的心情也是会影响你减肥的进度呢。如果一直极端的严控自己这不能吃那不能吃的,反而会越来越胖呢~但不是让你暴饮暴食,随便乱吃一通。


减肥一定会遇到的4个坑!不是瘦不下来,别再犯就好了~

现在爱美的人越来越多,网络上售卖减肥产品的人更多。那些减肥产品的广告词是又夸张又好笑,说什么10天就能瘦掉5kg之类的话..但偏偏很多人都相信了。

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真相1: 你要知道人的身体并不是气球,你胖胖的身材也不是一天两天就胖成这个样子的,所以也更不可能10天就能变成瘦子哦。还是老老实实减下来吧。

真相2: 其实10天能快速让体重下降,很多时候都是因为减下来的是体内的水分,肌肉量,甚至是宿便而已..脂肪一直还留在你体内,所以只要一停止服药,正常饮食,体重又回来了,甚至比吃药前更胖呢。


你还随便听信那些减肥的谣言吗?想要减肥成功的话,自己得多上网看看相关资料,别再被这些谣言所骗了。到时候不止减不了肥,还容易复胖,那可真是得不偿失了。



-- 人生的甜或苦不是又上天决定,而是由您自己决定--


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