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减肥小知识:牛油果到底是有助减肥还是增肥?你是不是越吃越肥呢?

30 May 2019

减肥小知识:牛油果到底是有助减肥还是增肥?你是不是越吃越肥呢?

大家都会发现减着肥的人通常都会吃牛油果。当然我们这些旁观者看到了也有样学样,可是为什么人家越吃牛油果越瘦而你的体重就蒸蒸日上呢?


你知不知道虽然牛油果的营养价值很高,可是其实牛油果其实是最多脂肪的水果,每一颗的牛油果有77%是脂肪。讲到脂肪呢,很多人都知道有分好的脂肪和不好的脂肪。放心,牛油果的脂肪是好的,和橄榄油的一样。可是脂肪追根到底还是脂肪,吃多了还是会肥的。这种所谓好的脂肪叫Monounsaturated Fat, 是可以减少心脏的问题和有助减肥等等。 也有研究相信Monounsaturated Fat有助烧脂。


想减肥的你到底要怎么吃牛油果呢?牛油果真的可以减肥吗?


减肥小知识:牛油果到底是有助减肥还是增肥?你是不是越吃越肥呢?

1. Replacement (代替)

因为牛油果含有非常高成分的 Monounsaturated Fat,你因该用它来代替 Saturated Fat。打个比喻,平时早上如果你是很喜欢牛油搽吐司的,那你可以用适量的牛油果代替牛油。记得,是适量

请你不要明明你只需要四分一的牛油果搽吐司的,可是因为懒惰把剩下的牛油果收好所以一次性的吃完正颗!这样不是减肥,是 100% 的增肥!


减肥小知识:牛油果到底是有助减肥还是增肥?你是不是越吃越肥呢?

2. Moderation (适量)

之前说了,不是越吃越多牛油果你就会越来越瘦。不是明明饱到想吐了,可是因为朋友说牛油果有助减肥所以硬硬吃多一颗牛油果。请你们搞清楚牛油果不是减肥仙丹。牛油果本身是有卡路里的,而消耗不完的卡路里是会在你身体储存起来当脂肪。

偷偷告诉你,牛油果的卡路里还蛮高的。有时小编觉得是半颗牛油果就超饱了!所以,真的要以你个人而定到底要吃多少!


减肥小知识:牛油果到底是有助减肥还是增肥?你是不是越吃越肥呢?

4. Pause and wait (暂停,等等)

牛油果有个好处,它非常的耐饱。饱感通常不会那么快感受到,所以小编建议吃了牛油果的朋友先不要吃别的。等一下,在决定是不是还是很饿。如果不饿了,就什么都别吃了。喝喝水就算了。


减肥小知识:牛油果到底是有助减肥还是增肥?你是不是越吃越肥呢?

5. Stop (停)

有研究说牛油果可能会减少个人的食欲,如果你是那个幸运儿就请你 STOP 不要因为你觉得需要进食而进食。

减肥到最后,还是回到算卡路里的!吃少一点,就瘦快一点呀!可是请你不要挨饿,挨饿是很不健康的!


小编希望大家明白,不是什么都要多吃。其实减肥最重要是适量。大家一起加油吧!


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