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吃饭后,你有哪些习惯是会让你发胖呢?不要小看这些看似普通的习惯,因为它足以让你变胖!

02 May 2019


发胖有很多原因,尤其是在饭后只要你做错了其中一步就能让你慢慢变胖。如果是因为你吃多了才变胖,那很平常,但如果是一些原因,让你慢慢变胖,这个真的很无辜吧。尤其是我们女生,总是把减肥挂在嘴边,吃任何东西都会想着要减肥,但每次都是吃了再算。一些女生看起来不胖,但是她却一直想着要变得更瘦,所以选择减肥;一些女生是如何减肥,都还是瘦不下去。


想减肥的我们,或许试过了很多的减肥方法,却没有一个方法是能让我们瘦下来,那你就要开始注意我们的一些小习惯。这些小习惯,你会觉得不重要,或是完全没有注意过,但是它却能让你慢慢发胖,是不是很可怕呢?尤其是吃饭后,如果你平常都有做这些小习惯,就不要怪自己的肚子不争气,因为是你让它慢慢变胖的。


所以不要以为少吃一点,多做运动就能让你自己瘦下来,如果你没注意这些小习惯,它慢慢就会变成坏习惯,你不但瘦不下来,你还会慢慢变胖。




吃饭后,你有哪些习惯是会让你发胖呢?不要小看这些看似普通的习惯,因为它足以让你变胖!  




让你慢慢发胖的饭后习惯:


 一,吃完饭后,直接坐下或躺下 



吃完饭后,我们看到沙发就会想直接坐下或是躺着,看看电视节目或是滑滑手机,一看/一滑就是几个小时了。一些还会躺着躺着,就睡着了,因为吃饱后,人也比较容易觉得困。所以吃完饭后,应该坚持站着15-30分钟才坐下,绝对不要躺着,因为这样会让你肚子里的食物难以消化,时间长了,它们也会累计在你的肚子里,变成了厚厚的脂肪,那时你想把肚子那块肉减掉都很难了。


毕竟脂肪是慢慢堆积的,堆得越多,就会更容易发胖。想瘦下来的你,绝对要注意这个习惯,吃饱后直接站着,不要给自己有机会坐在沙发上,因为坐下去了,就懒惰站起来了。




吃饭后,你有哪些习惯是会让你发胖呢?不要小看这些看似普通的习惯,因为它足以让你变胖!  




 二,吃完饭后,才喝汤 


 

汤是属于一种很有营养的食物,而且也能让别人增加饱足感和能量。如果想喝汤,应该在饭前就开始喝,这样会让你增加饱足感,饭的摄取量也可以减少。如果你吃完饭再喝汤,就会增加了总能量摄取,因为你吃饭已经增加了能量,汤的摄取又再增加,就变成了双倍。


一般减肥的人都会选择少喝汤,或是只喝蔬菜汤当一餐。




吃饭后,你有哪些习惯是会让你发胖呢?不要小看这些看似普通的习惯,因为它足以让你变胖!  




 三,吃完饭后,直接吃水果 



水果有助于消化,但是如果在不对的时间吃,那就什么效果都没有了。如果吃完饭后直接吃水果,肚子里除了你吃完的饭菜再加上水果,水果就会待在你的肚子里,时间长了就会造成腹胀或是便秘这些问题,还会影响消化功能。一些人认为水果是健康的食物,就拼命吃。水果的热量虽然比较低,但是如果把这些热量长期堆积在肚子里,久了就变成了脂肪,人就会慢慢发胖。


吃水果应该选择对的时间吃,在饭前一小时或是饭后一小时再吃,这样不但能吸收它的营养,还能帮助消化,增加饱足感。




吃饭后,你有哪些习惯是会让你发胖呢?不要小看这些看似普通的习惯,因为它足以让你变胖!  




 四,吃完饭后,直接去洗澡 



一些上班族回到家,肚子饿了,就坐下来直接吃,吃了就去洗澡,其实这个习惯是属于坏习惯。吃完饭后直接去洗澡,温水会刺激血液循环,就会影响消化,所以无论你怎么减肥还是不会瘦,因为你吃的食物总是长时间累计在你的肚子里,就会让你慢慢发胖。


应该养成饭前洗澡或是饭后两个小时之后再洗澡,这样不但不会影响消化,也不会影响身体健康。



吃饭后,你有哪些习惯是会让你发胖呢?不要小看这些看似普通的习惯,因为它足以让你变胖!  




 五,吃完饭后,直接喝酸奶 




酸奶和水果一样,有助于消化,但是如果在错的时间吃它,就会有不好的效果。吃完饭后直接喝酸奶,就会让自己摄取了多余的能量,长期这样,你不可能可以瘦下来。如果想要酸奶达到好的效果,就在吃完饭后的一小时到两小时直接喝酸奶,这样就不会浪费了酸奶的营养和它的效果。




吃饭后,你有哪些习惯是会让你发胖呢?不要小看这些看似普通的习惯,因为它足以让你变胖!  




以上这些,都是一些会让你瘦不下来又变胖的坏习惯,如果不想再因为这些不起眼的习惯让自己发胖,那就改掉这些习惯。如果想要效果更佳,就培养这些好的习惯。


每天吃完饭后,坚持散步半小时。为了避免自己吃完饭后不要坐或是躺着,那就是培养散步的好习惯。每当吃饱后,你就出去散步,这样能让你肚子里的食物更容易消化,也不会容易堆积脂肪。

如果不想出去散步,那就可以选择另一个习惯,就是靠墙站。其实前一阵子也是很多人试着靠墙站,其实它真的有效果,它能帮助消化、排毒、还能让你的腹部便平坦。所以吃完饭后,就靠着墙站着30分钟,消耗一些热量。




吃饭后,你有哪些习惯是会让你发胖呢?不要小看这些看似普通的习惯,因为它足以让你变胖!

  




你是不是有上面那些坏习惯呢?如果不想要自己慢慢发胖,那就快点面对它,戒掉它。


想瘦下来就要有所付出,上面的那些好习惯就慢慢培养,坏习惯就快快改掉。




吃饭后,你有哪些习惯是会让你发胖呢?不要小看这些看似普通的习惯,因为它足以让你变胖!

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