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奇亚籽快手早餐!十种口味任你选,又好看又美味,而且越吃越瘦!上班族最爱!

07 July 2018

奇亞籽 (Chia Seeds),因富含多种养分,被视为超级食物。

奇亞籽容易消化,低热量而富含水溶性纤维,遇水膨胀,吃起来就Q弹Q弹!

你知道吗?奇亚籽的抗氧能力是蓝莓的三倍,

所以奇亚籽除了是天然减肥圣品,更是美容圣品!

近几年,全球开始风靡起吃奇亚籽。

但小编发现身边很多朋友都不知道奇亚籽要怎样吃,其实奇亚籽最适合放入隔夜燕麦或做布丁。

今天小编就给你十种奇亚籽快手早餐,又快速又好吃!


口味#01【草莓可可燕麦奶】

一汤匙rolled oats

一汤匙chia seeds

一小汤匙的糖浆

奶加到罐子的三分之二

撒上了可可粉

隔天加一点自制草莓酱,然后铺上水果

奇亚籽快手早餐!十种口味任你选,又好看又美味,而且越吃越瘦!上班族最爱!

    


口味#02【黄姜香蕉隔夜燕麦】

一汤匙rolled oats

一汤匙chia seeds

放入香蕉块

加牛奶和黄姜粉

隔天放入蓝莓,红梅等水果

(可撒上坚果)

奇亚籽快手早餐!十种口味任你选,又好看又美味,而且越吃越瘦!上班族最爱!    


口味#03【Vanilla火龙果隔夜燕麦】

半杯燕麦

一汤匙Chia seeds

四分之一优格

三分之二的杏仁奶

放入vanilla和火龙果泥

隔天再铺上水果

奇亚籽快手早餐!十种口味任你选,又好看又美味,而且越吃越瘦!上班族最爱!    


口味#04【草莓Muesli优格】

底层放三分之一的自制Museli

一层Chia Seed布丁(Chia Seed布丁先预弄,

Chia Seed放进优格或牛奶隔夜,成为Chia Seed布丁,第二天可以直接放进罐子

一层草莓优格

再上一层Muesli和水果

奇亚籽快手早餐!十种口味任你选,又好看又美味,而且越吃越瘦!上班族最爱!    


口味#05【Cherry Almomd Butter隔夜燕麦】

半杯燕麦

一汤匙Chia Seed

倒入杏仁奶

一汤匙Almond Butter酱

隔天铺上Cherry

.

奇亚籽快手早餐!十种口味任你选,又好看又美味,而且越吃越瘦!上班族最爱!    


口味#06【蓝莓奇亚籽布丁】

先弄奇亚籽Blueberry布丁

(把奇亚籽加入一早搅拌好的与蓝莓牛奶泥放一个晚上)

第二天放入一层奇亚籽布丁

一层豆奶优格

一层自制Granola

最后铺上蓝莓就可以食用啦!

奇亚籽快手早餐!十种口味任你选,又好看又美味,而且越吃越瘦!上班族最爱!    


口味#07【水果almond butter隔夜香蕉燕麦】

底部放入草莓

半杯燕麦

一汤匙chia seed

放入香蕉丁浸隔夜

隔天放入almond butter和铺上木瓜、草莓、枸杞和可可粒!

奇亚籽快手早餐!十种口味任你选,又好看又美味,而且越吃越瘦!上班族最爱!    


口味#08【奇亚籽抹茶布丁】

一大汤匙奇亚籽

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加入牛奶或豆奶或杏仁奶

加入抹茶粉搅拌

放入香蕉切丁

隔天上一层优格和铺上水果

奇亚籽快手早餐!十种口味任你选,又好看又美味,而且越吃越瘦!上班族最爱!    


口味#09【蓝莓隔夜燕麦】

2/3 oats 

一汤匙 chia seed 

3/4 蓝莓泥+牛奶

隔天再铺上水果坚果

奇亚籽快手早餐!十种口味任你选,又好看又美味,而且越吃越瘦!上班族最爱!    


口味#10【草莓樱桃隔夜燕麦】

一汤匙燕麦

一汤匙奇亚籽

一汤匙almond butter

倒入杏仁奶

一层草莓樱桃泥

再一汤匙燕麦和一汤匙倒入奶

隔天再铺上樱桃和草莓

奇亚籽快手早餐!十种口味任你选,又好看又美味,而且越吃越瘦!上班族最爱!    


赶快收藏起来咯!

明天开始可以跟着这样做!


图片资料来源sissy.foods


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