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【越吃越瘦!】森林黄油:牛油果减肥,健康好吃又能瘦!超简易制作,食材轻松get,效果超级棒~

27 October 2017

让你越吃越瘦的“butter”! Avocado牛油果为减重中的你带来福音!
跟着小编的牛油果减肥食谱,怎么吃、怎么瘦~!


相信大家也看过不少减肥食谱,对于牛油果是否能减肥也半信半疑...

今天!小编就来为大家解开疑惑~!

牛油果,又称鳄梨,富含丰富的植物不饱和脂肪酸,糖分低又耐饱,

减肥界的新宠

它的营养价值很高,有美容护肤,保护心血管及肝脏、降低胆固醇与血脂的功效~!

半颗牛油果做料理当一餐就非常的耐饱了,而且卡路里也非常低哦~

今天小编就为大家列出5款减肥时也能吃的牛油果料理食谱,大家一起来越吃越瘦吧~!


1.  牛油果鸡蛋沙拉:清爽不油腻的减肥必备!

材料: 牛油果半颗,鸡蛋一颗

做法:鸡蛋放入水中煮熟取出,剥壳放凉。将牛油果去皮去核果肉切丁,将放凉的鸡蛋切丁。把食材放进碗中搅拌均匀,加入椒盐调味,完成~!

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鸡蛋与牛油果都能大大增加饱足感,一碗吃下去,清爽又耐饱!


2. 牛油果奶昔:轻轻松松一杯搞定早餐~!

材料: 牛油果半颗,牛奶200cc,1汤匙蜂蜜(15克),5到8块冰(可选)

做法:牛油果去皮去核切成块,放到搅拌机中加入蜂蜜并搅拌成泥状。加入牛奶搅拌稠水状,分次加入冰块打至顺滑,完成~

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牛油果富含不饱和脂肪酸,对消化非常的好~

那么好喝的奶昔当早餐,一整天的心情都好起来了呢~!


3. 牛油果芝士煎饼:  简单又美味~!

材料:牛油果半颗,超市买的煎饼皮一张,火腿一片,芝士一片,生菜一片

做法:牛油果去皮去核切丁,加入椒盐调味。预热平底锅,将煎饼皮平铺加热。加热时在饼皮上放芝士,直到芝士融化后熄火。取出煎饼,放上牛油果丁,铺上生菜,再铺上火腿。最后将饼卷起来,对切一半,完成~

喜欢的朋友也可以加入其他蔬菜一起包裹~

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煎饼皮在加热后变得软软的,内陷非常的丰富扎实,一口咬下真是大大的满足!


4. 牛油果冰淇淋:属于夏天的清凉减肥圣品~!

材料:牛油果半颗,牛奶30cc,蜂蜜一匙

做法:牛油果去皮去核切丁,冷冻2小时。将冻好的牛油果放入搅拌机中,分次加入牛奶继续搅拌至绵密水糊状。将打好的牛油果牛奶糊倒入容器并放入冰箱冷藏6小时以上,完成~!

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想象在减肥期的炎炎夏日还可以来上一口无罪恶感的冰淇淋,好幸福!


5. 牛油果鲔鱼三明治:好吃又营养~!

材料:牛油果半颗,白面包2片,柠檬汁一匙,tuna罐头肉2匙

做法:将鲔鱼罐头肉与柠檬汁搅拌均匀,放冰箱备用。牛油果去皮去核切成片。在白面包上涂上鲔鱼肉,再将牛油果片平铺在面包上。夹上另一片白面包,对切,完成~!

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这款三明治松软可口,大人小孩都爱吃~!


以上就是小编为大家整理的5款牛油果减肥料理做法~

赶快share出去给你要减肥的家人朋友,让他们知道牛油果其实也是减肥小帮手yo~!

另外,想看小编其他的减肥食谱请按以下链接:

-香蕉减肥料理食谱-

-蓝莓减肥料理食谱-

-奇亚籽减肥料理食谱-


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