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MaMa Editor
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對麻辣火锅又愛又恨怎麼辦?教你【6個技巧】聰明吃,吃火鍋也能瘦下來

06 March 2019

相信每个妹子都希望拥有吃不胖的体质,但事实永远是那种呼吸也会胖的人~小编自己也不例外! T_T

那其实瘦身说易不易,说难不难,除了戒掉美食之外,还有一些小技巧能让胖妹子即能吃到美食还不忘瘦身呢~那今天小编就来说说这6个小技巧吧!

别小看这小小的技巧哦,它至少能让你一顿饭减少个50%的热量呢~


饮料慎重选择

吃火锅再配上果汁或汽水真是最合适的搭配了~可是火锅店里所冲泡的果汁都是那种果汁色素加清水冲泡的,不是真正的果汁,而且糖分居高,汽水更不用说了。在吃高热量的外食时,尽量选择清水或茶是最好了。喝茶还能够帮助刮油呢~

對麻辣火锅又愛又恨怎麼辦?教你【6個技巧】聰明吃,吃火鍋也能瘦下來

    

如果担心自己在吃的时候摄入过量的热量,可以建议在餐前或餐后都喝一杯茶。餐前喝点水能让你先有少许的饱足感,那样接下来就不需要担心自己一下子吃太多了。


麻辣烫多吃蔬菜少喝汤  

相信吃麻辣烫的人都是因为爱吃辣的人,而且这麻辣汤底经过长时间熬制,所有调味料的精华就落在这汤里,那实在更是抵挡不了它的诱惑~

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可是丫,这麻辣汤底的主要的成分都是重油+重盐的汤和调味料。所以就尽量选择多吃些蔬菜平衡回去,如果可以的话,吃的时候把食材稍微过一下水,调料少放油,热量会少很多。


火锅汤底尽量选择清汤锅

在这么多汤底当中,可说药材汤会是热量最低的选择了。

别看这药材汤水清清的,感觉吃下去肯定没什么味道,觉得肯定比不上麻辣或Tomyam汤底!这样想的朋友们就大错特错了~清汤火锅吃下去也非常的香呢~

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猪肉,羊肉,牛肉,蔬菜配上清汤底真是好吃~最美妙的是,这样吃只有酱料和食材的热量,汤底的热量是少之又少啊~是非超小阿~超没负担的~!尽量多吃瘦肉+蔬菜,主食少吃点。


自助式的甜点别吃

每个人都知道自助式的火锅肯定有着非常多的dessert~ 有些地方还配有巧克力火锅,而每个人吃完火锅肯定拿上几杯的冰淇淋或小蛋糕的~

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甜点的热量非常的高,用了大量的糖,奶油和面粉等等的高热量的成分制成,可以就尽量避免吃这些吧,不然前面控制德那么好,只是一杯冰淇淋或一片小蛋糕就把当天的努力给毁掉了。


少沾酱料

在马来西亚的火锅店,只是说到酱料,就有非常多种类型的酱料了。但是不管你选择的是什么类型的酱料,它们的热量也是不低的,而且很容易让吃的人忽略了它本身的热量。

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例如说辣椒油/辣椒酱什么的,15g的辣椒油大概是135大卡,沙茶酱每15g就108大卡。而想象一下,我们每次吃火锅所沾的酱料应该也不止15g,这些少少15g的热量就好比半碗饭了,这样狂沾酱料的,分分钟就好几碗白饭了~


吃食物的顺序

想要达到瘦身的效果,其实吃食物的顺序也很讲究。首先我们可以先选择低卡路里的食物吃,接下来才吃比较高热量的食物。那到底要怎么吃法呢?

對麻辣火锅又愛又恨怎麼辦?教你【6個技巧】聰明吃,吃火鍋也能瘦下來    

一开始可以先吃蔬菜,菇类的,这些都可以狂吃,热量比较低,而且是原型食物,营养价值也比你吃饺类或各种鱼丸来的健康。之后再选择吃肉片,再选择肉类的时候,可以尽量选择鸡肉或鱼肉吃,因为相比之下,红肉(牛肉/羊肉/猪肉)的热量会比白肉来得更高一些。到最后才吃主食,例如各种面类。

相信前面吃了那么多的蔬菜,菇类,肉类,到吃主食的时候就会已经有5分包或以上了,这样一来,便会吃不了太多的主食,那热量就不会摄取太多了哦~只要弄懂顺序,就算不是吃火锅,平时吃饭用上这技巧,也能轻轻松松瘦下来呢。


上面这6个技巧都能做到的话,相信你很快能看到有所改变的。千万别自欺欺人哦~要瘦身的朋友们加油咯~


-- 人生的甜或苦不是又上天决定,而是由您自己决定--


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