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EAT CLEAN!男女都适合的懒人「日常低脂餐」让你吃出健康又苗条的身体!新年当然要slim slim的见亲戚!

10 January 2019

EAT CLEAN!男女都适合的懒人「日常低脂餐」让你吃出健康又苗条的身体!新年当然要slim slim的见亲戚!

新年快到了怎么还可以胖胖的呢?见亲戚之前当然要稍微的瘦下来才可以!今天小编要分享「日常低脂健康餐」,让你在新年之前小一号。如果觉得瘦身路上很寂寞的话可以捞男朋友或是闺蜜一起把肉肉们都赶走!

EAT CLEAN!男女都适合的懒人「日常低脂餐」让你吃出健康又苗条的身体!新年当然要slim slim的见亲戚!

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BREAKIE

三明治

所谓早餐要吃的像皇帝,当然不是要你吃超级多的食物,而是要吃营养丰富的早餐。三明治那么简单准备又富有营养的早餐一定要学起来。小编建议可以选择全麦面包,这样会更健康。

内陷:三文鱼、芝士、鸡胸、火腿肉、萨拉米香肠

当然三明治里不能少了蔬菜!你可以加入生菜、番茄、马铃薯或是牛油果。

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鸡蛋与菜沙拉

听上去就觉得超级无敌健康的早餐你怎么可以不会呢?只需要煮个全熟蛋,然后把青青的菜全部加入后,再加入沙拉酱就搞定了,SO EASY!有蛋的早餐特别棒!

蔬菜可以选择:羽衣甘蓝、芝麻菜、菠菜、生菜、花椰菜、胡萝卜和马铃薯等等。

有些菜的味道偏苦,所以需要搭配比较甜的沙拉酱。小编通常都会用最简单的柠檬和蜜糖做为dressing,简单省时又好吃!

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谷类早餐

视觉效果超棒超丰富的早餐就是它,CEREAL。小编超爱这款早餐,满满的fibre,可以帮助你通通肠胃,让你一早就瘦下来!小编觉得谷类不管是搭配牛奶还是优格都很好吃,再加上新鲜水果的话就是一级棒了!

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LUNCH & DINNER

通心粉

小编觉得这款健康餐超容易准备的。水煮的通心粉可以搭配一些些的番茄酱(tomato puree)或是白酱(carbonara sauce),这样才不会单调。你也可以另外搭配早餐准备的沙拉。除此之外,你也可以加入一点鸡胸肉或是虾,这样会更开胃!通常小编都是不加油的,要加的话会建议加橄榄油,这样会更健康。

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鸡胸肉与蔬菜

低脂的鸡胸肉搭配水煮蔬菜,清清淡淡非常适合用来瘦身。若果你觉得鸡胸肉味道太淡的话你可以学小编,我会加入很多奇奇怪怪的香料,像是:Thyme、Rosemary、Basil或是Parsley。吃起来就好像自己在西餐厅吃鸡趴一样,非常棒!

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三文鱼与蔬菜

营养价值超高又低脂的三文鱼非常适合用来瘦身。瘦身的话就不建议生吃,因为太腥的味道会弄到你反胃,毕竟配菜都是淡淡无味的。三文鱼撒上盐和黑胡椒,在锅里加入少许的橄榄油,煎一煎就好了。是不是非常的EASY呢?

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想要知道更多关于健康餐的食谱可以到小编的专业询问,小编会一一的回答你。想要瘦身就要严管你的日常饮食,这样才能瘦身成功!让我们一起加油吧!

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