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低脂又美味的瘦身餐——『意大利面的4种煮法』,自己动手做,让你越吃越瘦,越吃越健康!

12 April 2017

誰說減肥只可以吃單一無味的瘦身食譜?

只需要花點心思,其實有很多方法都可以讓你越吃越瘦!

小編今天就為你們整理了4種意大利麵的煮法,

與以往不同的是,這次的“瘦身餐”哦!

簡單的煮法讓你在家也可以輕鬆動手做,

越吃越瘦,越吃越健康絕對不是問題哦!

需注意事項:用橄欖油(OLIVE OIL)比較健康,然後鹽盡量越少越好哦!


1. 南瓜青瓜意大利麵 


#需準備的材料:(可根據你自己的喜好而定分量)

一個小南瓜

一根青瓜

意大利麵(跟個人分量決定)

低脂又美味的瘦身餐——『意大利面的4种煮法』,自己动手做,让你越吃越瘦,越吃越健康!    


# 南瓜青瓜意大利麵的做法:

- 將小南瓜放水中煮熟,然後用勺子挖出瓜肉

- 將青瓜切成細絲

- 將意大利麵在清水沸騰後,加些鹽再放進鍋裡煮,8分熟後撈起過冷水

- 然後將準備好的南瓜泥混合少許清水,倒入油鍋中翻炒,兩分鐘後倒入意大利麵條,保持翻炒的動作,也是兩分鐘後再倒入青瓜絲,最後放鹽調味(盡量放少許的鹽分,減肥的時候絕對要少攝取鹽分,糖分)

低脂又美味的瘦身餐——『意大利面的4种煮法』,自己动手做,让你越吃越瘦,越吃越健康!    


2. 牛油果意大利麵 


#需準備的材料:(可根據你自己的喜好而定分量)

牛油果一顆

檸檬半顆

芝士粉(適量)

小碗的牛奶半碗

培根(適量)

大蒜,洋蔥(適量)

低脂又美味的瘦身餐——『意大利面的4种煮法』,自己动手做,让你越吃越瘦,越吃越健康!    


#牛油果意大利麵的做法:

- 將大蒜、洋蔥切碎塊,將培根切片,將牛油果挖出用刀背碾壓成醬狀(如果是不夠軟的牛油果用刀切爛也是可以的)

- 意大利麵在清水沸騰後,加些鹽再放進去煮,8分熟後撈起過冷水。

- 將芝士粉倒入牛奶的碗裡攪拌到芝士粉融化

- 倒入適量橄欖油,加入切好的大蒜洋蔥,翻炒出香味後加入切好的培根,翻炒一段時間,倒入半碗剛才調好的牛奶汁,煮到湯汁變濃稠加入意麵迅速拌勻

- 倒入碾壓成醬的牛油果後迅速倒入剩下的半碗牛奶汁,快速攪拌,將牛油果醬與面攪拌均勻,撒入胡椒粉攪拌後加入適量香草攪拌均勻出鍋

- 將檸檬汁擠進煮好的意大利麵,這樣既美味又不會太膩哦~

低脂又美味的瘦身餐——『意大利面的4种煮法』,自己动手做,让你越吃越瘦,越吃越健康!    



3. 胡蘿蔔,青瓜和青木瓜涼拌意大利麵 


#需準備的材料:(可根據你自己的喜好而定分量)

胡蘿蔔半根

青瓜半根

青木瓜半個

意大利麵(跟個人分量決定)

低脂又美味的瘦身餐——『意大利面的4种煮法』,自己动手做,让你越吃越瘦,越吃越健康!    


# 涼拌意大利麵的做法:

- 將胡蘿蔔,青瓜和青木瓜分別切絲

- 意大利麵在清水沸騰後,加些鹽再放進去煮,8分熟後撈起過冷水。

-  將已經切絲的胡蘿蔔,青瓜和青木瓜,用幾滴芝麻油混合白醋後,淋在三種蔬菜絲中,最後加入放涼的意大利麵,攪拌均勻即可食用。



4. 東炎意大利麵 


#需準備的材料:

東炎湯包

青瓜半根

蝦仁(適量)

意大利麵(跟個人分量決定)

低脂又美味的瘦身餐——『意大利面的4种煮法』,自己动手做,让你越吃越瘦,越吃越健康!            


#東炎意大利麵的做法:

- 將青瓜切絲

- 將意大利麵在清水沸騰後,加些鹽再放進去煮,8分熟後撈起過冷水

- 蝦仁清洗乾淨,放入煮開的東炎湯

- 兩分鐘後再倒入意大利麵條和青瓜絲,攪拌均勻即可食用

低脂又美味的瘦身餐——『意大利面的4种煮法』,自己动手做,让你越吃越瘦,越吃越健康!    


看完了這些低脂又做法簡單的意大利麵,

是不是應該要開始動手了?

瘦身就從現在開始!


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