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瘦身期间抵挡不住“想吃”的诱惑?10种食物这样吃也能低于100卡,陪你度过难关!

30 June 2018

减肥期间最怕遇到什么?当然是馋嘴和肚子饿啊!

虽说减肥要对美食有所忍耐,可是一味忍耐也会产生压力。

久而久之就会形成放弃减肥的导火线了。

要吃零食,就要记住两点。

1. 低卡路里
2. 有饱足感

那么哪些食物拥有以上的条件呢?现在马上揭晓!


 Snack 1  番薯条 (Sweet Potato Fries)

calories:约100卡

虽说番薯含有碳水化合物 (carbs),会导致肥胖。

但少量摄取并不是大问题,只需购买拳头般大小的番薯已经能填饱肚子。

温馨提示:

倒少许olive oil为佳,不要烤到太烧焦就ok啦!

瘦身期间抵挡不住“想吃”的诱惑?10种食物这样吃也能低于100卡,陪你度过难关!    


 Snack  Starbucks Beverages

不要以为在Starbucks里找不到低卡的饮料哦,

小编这里为大家整理出几种饮料是适合减肥期间喝的。

温馨提示:

只要order的时候吩咐barista使用low fat milk 或 skimmed milk,饮料可以降30卡!

- Starbucks Cappuccino : 90卡 (original: 120卡)

- Starbucks Cafe Latte: 100卡 (original: 130卡)

- Starbucks Latte Macchiato: 100卡 (original: 130卡)

瘦身期间抵挡不住“想吃”的诱惑?10种食物这样吃也能低于100卡,陪你度过难关!    


 Snack  3  爆米花 (popcorn)

Calories:30卡 (28g)

前提爆米花必须是原味的哦,一小杯约30卡!

不够的话,多加两杯也不超过100卡呢!

一边宅在家看戏,一边吃爆米花是最好的享受。

温馨提示:

如果真的不喜欢原味,建议大家可购买Popcorn with salted butter。

瘦身期间抵挡不住“想吃”的诱惑?10种食物这样吃也能低于100卡,陪你度过难关!    


 Snack 4  优格 (Yogurt)

Calories:59卡 (100g)

其实100g的Yogurt的卡路里仅59卡而已。

但一定要购买non-fat yogurt 或 Greek yogurt才能起效哦!

温馨提示:

将100g的Yogurt倒出来,上面铺满喜欢的水果,水果餐还可以填饱肚子呢!

瘦身期间抵挡不住“想吃”的诱惑?10种食物这样吃也能低于100卡,陪你度过难关!    


 Snack 5  黑巧克力 (Dark Chocolate)

Calories:80卡 (15g)

一小片,或大概3个小方格(15g)才80 卡而已哦!

馋嘴时吃一点点,并不会带来负面的影响。

温馨提示:

大家不妨购买含有70%可可粉的黑巧克力,

可有助于新陈代谢、燃烧脂肪,进而达到减肥的作用。

瘦身期间抵挡不住“想吃”的诱惑?10种食物这样吃也能低于100卡,陪你度过难关!    


瘦身期间抵挡不住“想吃”的诱惑?10种食物这样吃也能低于100卡,陪你度过难关!    


 Snack 6  豆浆 (Soya Milk)

calories:100卡 (100g)

豆浆是谁不爱喝的呢?

含有丰富蛋白质,还有美白效果,值得时常喝。

温馨提示:

包装饮料的热量通常比较高,建议大家购买homemade的哦。

就是茶室aunty、uncle弄的那种。

瘦身期间抵挡不住“想吃”的诱惑?10种食物这样吃也能低于100卡,陪你度过难关!    


 Snack 7  鸡胸肉 (Chicken Breast)

Calories: 100卡(80g)

鸡胸肉含有非常高的蛋白质,这部分一点碳水化合物(carbs)都没有,

每个瘦身的人都非常爱的食物!

只要将80g的鸡胸肉上锅烤一烤,就能配少许的酱料吃,

肚子非常饿的时候绝对能吃这个。

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 Snack 8  奶油玉米粒 (Buttered Sweet Corn)

calories:86卡 (100g)

香喷喷的玉米粒,没想到一杯才约86卡!

温馨提示:

不能太咸,与其用butter烹饪,可以使用low-fat milk。

瘦身期间抵挡不住“想吃”的诱惑?10种食物这样吃也能低于100卡,陪你度过难关!    


 Snack 9  葡萄 (Grapes)

Calories: 一粒葡萄才2小卡

平时吃小小一碗都会觉得很饱,非常适合减肥时候吃。

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属于很果腹的一种甜品!

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 Snack 10  巧克力香蕉条 (Chocolate banana) 

Calories: 一条小香蕉蘸上黑巧克力才约100卡。

首先将香蕉冷藏,再蘸上黑巧克力酱,味道非常搭哟!

瘦身期间抵挡不住“想吃”的诱惑?10种食物这样吃也能低于100卡,陪你度过难关!


以上便是10种能够助你解馋的食物!

以后不妨试试看哦~




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