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发觉自己越睡越累?!正确的「睡姿」才能确保隔天的精神饱满!

06 September 2017

“睡觉”,除了是大家的“爱好”外,也是补充一天精力的最好“活动”。

但是,有些人反而是越睡越不舒服、越累,隔天起床反而好没精神、好没劲?


发觉自己越睡越累?!正确的「睡姿」才能确保隔天的精神饱满!    


这其实与睡姿有着密不可分的关系哦!


发觉自己越睡越累?!正确的「睡姿」才能确保隔天的精神饱满! 


生活中,「姿势」其实和人体的健康有着很大的关系。要是你维持一个错误的姿势太久,就会让你的身体不知不觉的受伤。


我们每天至少需要睡6-8个小时。在这么长的时间里,睡姿绝对对我们的身体健康有着很大的影响。


那,怎样的睡姿才算好呢?


世上有千奇百怪的睡姿。在这,小编就把「睡姿」分为普通的3种:正躺、侧躺、趴睡。


发觉自己越睡越累?!正确的「睡姿」才能确保隔天的精神饱满!    


那么,大家猜猜,哪种睡姿是能让人体最放松的呢?

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答案是:正躺!


发觉自己越睡越累?!正确的「睡姿」才能确保隔天的精神饱满!    


在正躺的姿势下,人体是最直最正的。脊椎两侧的肌肉也不会有特别出力的部分,进而达到放松的效果。


虽说「正躺」是最自然的睡姿,但也有一些事项需要注意:

1. 枕头必须垫到脖子


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很多人垫枕头时,只垫到后脑;没垫到脖子。在这情况下,脖子的肌肉将一整晚无法放松。肌肉也因长久用力,而越来越紧绷。


2. 枕头的高度必须以舒服为主 


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高低必须适中。从旁边看起来,脖子要呈现一个水平线;稍微的偏高也行。


3. 睡床不能太软


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如果睡床太软,睡觉时,身体就会“陷进去”床中,脊椎会处于弯的状态。长久下去会造成椎间盘凸出,甚至让脊椎两侧的肌肉边紧绷。


那么,关于有些人喜欢的「侧躺」呢?


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某些医学理论说过,右侧躺对身体的血液循环比较好;但以身体肌肉骨骼的角度来说,侧躺其实更容易造成身体酸痛的哦!


为什么呢?有什么解决方法?

1. “脖子到后背”与“肩膀到后背”的距离不同


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脖子到后背的距离绝对小过肩膀到后背的距离。所以,如果侧躺时用的枕头高度与正躺时的一样,那么枕头的高度就会变得太低,导致睡觉时的头会歪一边去。睡久了,就容易落枕。因此,建议侧睡时使用较高的枕头。


2. 上边腿往下偏,腰部变歪


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侧睡时,上边的那只脚会往下偏,进而带动腰部变歪。因此,需夹着一个枕头来撑住上面那只脚。


趴睡

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趴睡,因压倒胸口而感到胸口郁闷、不舒服。此外,趴睡时,因头需要转向某一边,这使到脖子单侧特别紧绷,进而导致脊椎受伤、落枕的机率更高。(所以,小编很不建议趴睡啦)


不过,舒服的睡姿因人而异。如果,你睡醒时时常感到肌肉疼痛,不妨试试以上小编所说的建议哦!


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Evelyn


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