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超简单全身运动·练出紧致好身材【15分钟全身运动】收藏起来一定没有错!

26 December 2017

超简单全身运动·练出紧致好身材【15分钟全身运动】收藏起来一定没有错!



对现代人来说,很多人都觉得瘦就是美

许多女生也完全不能让自己腿粗手臂粗腰粗

想要快速甩掉粗腿掰掰肉粗腰,塑造出苗条结实的身材

那下面的运动你一定要学起来

每天用15分钟练习,就能快速燃烧脂肪变身漂亮身材


| 1. 开合跳 |

30次

能够锻炼到全身,有效燃烧全身脂肪

超简单全身运动·练出紧致好身材【15分钟全身运动】收藏起来一定没有错!

  


| 2. 侧支撑 |

左右各15次

注意收紧腹部

超简单全身运动·练出紧致好身材【15分钟全身运动】收藏起来一定没有错!

  


| 3. 左右弓箭步蹲 |

左右下蹲为1组,共20组

超简单全身运动·练出紧致好身材【15分钟全身运动】收藏起来一定没有错!

  


| 4. 正弓箭步深蹲 |

左右各30次

下蹲时不要太快,以免伤到膝盖

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| 5. 弓箭步蹲上踢腿 |

左右各20-30次

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| 6. 侧跨步屈膝下蹲 |

左右各20次

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| 7.  俯撑背部拉伸 |

重复20次

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| 8. 剪刀腿 |

左右上下为1次,重复20次

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| 9. 侧卧抬腿 |

左右各20次

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以上就是简单快速又有效的瘦身运动

天底下没有白吃的午餐,想要好身材,就一定要动起来!



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