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生了2个还是少女的身材?辣妈隋棠分享8个瘦身重点,要专心听课哦!

05 January 2018

说到演艺圈里生产后依然保持火辣身材的女星,

你一定会联想到已是2个孩子的母亲的隋棠!


拥有一双超长美腿的她除了长得气质,

而且身材也是一级棒的~



生完了2个超可爱的孩子,

但是她如今的身材却一点也不像生产过,

连小编也惭愧啊~


那么今天让我们来看看隋棠的8大瘦身重点,

女孩们一定要记下来!


1. 阶段性目标减肥法

隋棠在怀孕期间没有减食,

也表示自己是在坐月后才开始减肥计划!

坐月子的时候她吃营养食物,

同时喂人奶也是瘦身的重点,

当时自己喂人奶后就瘦了7-8kg!

减肥要循序渐进,把肌肉找回来,

产後4个月就开始增加训练的强度,配合负重仪器,重新找回手臂、腰部、腿部线条。


2. 局部训练

她在运动的时候会进行局部训练,

每次训练两个部位,

再轮流训练另两个部位,

以此类推。



3. 仰卧起坐

拥有水蛇腰的她每天都会进行仰卧起坐的运动,

仰卧起坐不一定要躺平,

只需要向后微躺,

令腹部有酸痛的感觉就可以了。

在仰卧起坐时,

每个动作维持2-3秒,

重复20次。



4. 不在意体重

体重不代表一切,

有的时候肌肉增加也会令体重增加,

只要身材紧实,

体重这件事不必太在意。



5. 少淀粉油炸,高蛋白

均衡饮食也是非常重要,

她会从鱼肉中摄取蛋白质,

也会以糙米来代替白米饭和面包。



6. 运动前后饮食要注意!

运动前要记得不要吃太饱,

运动后也多摄取蛋白质,

例如鱼,蛋,水果,半片全麦土司,

总之以低淀粉高蛋白为主。



7.  不吃零食

隋棠坦言自己家里是没有零食的!!!

因为零食是非常不健康的,

所以能免则免。



8. 大量喝水

出外工作时,隋棠也会携带水壶。

除了温水外,更会自己制作黑豆水、红豆水。

多喝水可以令身体新陈代谢加快,更可美肌呢!



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